 |
| يساعد النوم على تعزيز جهاز المناعة ويسرع من العلاج ( a7ssan) |
بعض الأمراض يطلب الطبيب من المريض أن يلزم الفراش ويستريح قليلاً حتى يتم شفاءه، وذلك لأن هناك أمراض تحتاج إلى النوم حتى تشفى، ومن أبرز هذه الأمراض :
1_ آلام الساق:
من مسببات آلام الساق الضغط الزائد وتحمل الأوزان على المفاصل لمدة طويلة وعدم الحصول على القسط الكافي من الراحة.
ويعد الإستلقاء على الفراش مع وضع وسادة أسفل الساقين علاجا مناسباً، فهذا يضمن تخفيف الالام وخاصةً إذا كانت مصحوبة بتورم.
2_ آلام الكتف والظهر والرقبة:
عند الإصابة بالام في الكتف أو الظهر أو الرقبة، فإن الجسم يحتاج إلى الراحة لتقليل الضغط عليه، وبالتالي فيكون النوم حلاً مناسباً لتخفيف هذه الأعراض.
ولكن يجب الإلتزام بالأوضاع الصحيحة في النوم، لأن بعض الأوضاع يمكن أن تزيد من الالام.
فإذا كان هناك الام في الظهر، فينصح بالنوم على الظهر مع وضع وسادة صغيرة أسفل الحوض لتقليل مشكلات الأوتار، أما إذا كنت تفضل النوم على أحد الجانبين، فيجب وضع وسادة بين الساقين.
كما أن الام الرقبة تتطلب النوم على الظهر مع إستخدام وسادة طبية بإرتفاع مناسب، ويفضل وضع وسائد أسفل الذراعين أيضاً.
أيضاً ينصح النوم على الظهر في حالة وجود الام بالأكتاف، مع وضع وسادة تحت الرأس، ولا يجب النوم على البطن أو على الكتف المصاب.
3_ نزلات البرد:
عند الإصابة بالنزلة برد، ينصح بالحصول على قسط جيد من النوم والراحة، لأن بذل المجهود يؤدي إلى إفراز هرمونات بالجسم تسبب ضعف المناعة، مثل هرمون الكورتيزول الذي يؤثر سلباً على كرات الدم البيضاء.
فخلال الإصابة بالبرد يحتاج جهاز المناعة لتوجيه كافة جهوده وطاقته لمحاربة المرض.
وبالتالي فإن أي تعب اخر على الجسم أو عدوى، سيتطلب مواجهة إضافية من الجهاز المناعي، مما يطيل من فترة المرض ويمكن أن يسبب مضاعفات.
وبشكل عام، فإن أي أمراض متعلقة بالمناعة تحتاج إلى الراحة التامة خلال فترة العلاج.
4_الصداع:
نتيجة الإجهاد الشديد وعدم النوم جيداً، يمكن أن يشعر كثير من الأشخاص بالام شديدة في الرأس، بالإضافة إلى الدوران وعدم الإتزان.
وفي هذه الحالة يكون الحل الأمثل هو الحصول على الراحة والنوم الذي يحتاجه الجسم للتخلص من الصداع.
قد يصعب على بعض الأشخاص المصابين بالصداع أن يناموا، ولذلك يمكن شرب كوب من اليانسون أو النعناع أو كوب من الحليب الدافىء، فهذه المشروبات ستساعد في تهدئة الأعصاب والإستغراق في النوم سريعاً.
ولكن يجب الحذر من النوم كثيراً لأنه يمكن أن يؤدي لاثار سلبية على الجسم والصحة، فالفترة المناسبة للنوم تكون 7 إلى 8 ساعات.
5_ مرضى السكر:
أن قلة النوم تسبب إرتفاع مستوى الهيموغلوبين، وبالتالي صعوبة السيطرة على نسبة السكر في الدم.
وفي نفس الوقت، لا ينصح بالنوم لفترات طويلة، بل يجب أن يكون النوم بانتظام واعتدال لضمان الحفاظ على مستويات السكر.
6_ مرضى الضغط و القلب:
هناك علاقة وطيدة بين قلة النوم وارتفاع ضغط الدم وكذلك أمراض القلب، وذلك لأن النوم جيداً ينشط أنسجة الجسم لتقوم بالتخلص من الفضلات بصورة أفضل، وخاصةً أنسجة القلب والأوعية الدموية.
كما أن النوم يساعد في زيادة قدرة الجسم لطرد الفضلات البيوكيميائية للطعام، وخاصةً الأطعمة الدهنية التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالدم وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
أيضاً يساهم النوم في إرخاء الشبكة الدموية ووقايتها من التوتر والتشنج، وبالتالي يضمن تدفق الدم بصورة أفضل في كافة أنحاء الجسم.
المصدر : a7ssan